อาหารเพื่อสุขภาพที่ควรกินทุกวัน

วอลนัทเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นของแข็ง ซึ่งเป็นไขมันที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อคุณ (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีต่อคุณ (HDL) อาหารและโภชนาการ ลองสิ่งนี้:หากต้องการเป็นของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างเดินทาง ให้แพ็ควอลนัทหนึ่งกำมือกับลูกฟิกแห้งและเมล็ดโป๊ยกั้กสองสามเมล็ด (ในขณะที่ส่วนผสมนั่งรวมกันโป๊ยกั้กจะปล่อยรสชาติ) หรือลองสูตร สลัดข้าวโพดกับเฟต้าและวอลนัทเห็ดที่มีเนื้อและไส้เต็มสามารถลดแคลอรี่ได้ถึง 400 แคลอรี่จากมื้ออาหารในฐานะที่เป็นอาหารจานหลัก ลองสิ่งนี้:ผัดเห็ดหั่นบาง ๆ และหอมแดงจนนุ่ม เพิ่มไวน์ขาวเล็กน้อยแล้วปรุงจนระเหย เสิร์ฟบนปลาย่างหรือไก่ หรือลองพิซซ่าเห็ดขาว เหตุใดผู้คนจึงใส่เห็ดลงในทุกสิ่งตั้งแต่กาแฟไปจนถึงสมูทตี้