พีระมิดอาหารการกินเพื่อสุขภาพ

กินมากที่สุด - ธัญพืช กินมากขึ้น - ผักและผลไม้ กินแต่พอดี - เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และทางเลือกอื่นๆ (รวมถึงถั่วเมล็ดแห้ง) และนม และทางเลือกอื่นๆ กินให้น้อยลง - ไขมัน/น้ำมัน เกลือและน้ำตาล ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ (รวมถึงน้ำชา ซุปใส ฯลฯ) ทุกวัน พีระมิดอาหาร การกินเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก (อายุ 2 ถึง 5 ปี) ธัญพืช: 1.5 - 3 ชาม ผัก: อย่างน้อย 1.5 เสิร์ฟ ผลไม้: อย่างน้อย 1 ที่เสิร์ฟ เนื้อ ปลา ไข่ และทางเลือกอื่น: 1.5 - 3 ตำลึง นมและทางเลือกอื่น: 2 ที่ ไขมัน/น้ำมัน เกลือและน้ำตาล: กินให้น้อยที่สุด ของเหลว: 4 - 5 แก้ว