การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นประจำอาจ: ช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การ ออกกำลัง กายยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนักและป้องกันโรคอ้วน เพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ แคลอรี่ที่คุณกินและดื่มจะต้องเท่ากับพลังงานที่คุณเผาผลาญ ในการลดน้ำหนัก คุณต้องใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินและดื่ม ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การออกกำลังกายทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายของคุณ ซึ่งจะช่วยลดความ เสี่ยงของโรคหัวใจเช่นคอเลสเตอรอลสูงโรคหลอดเลือดหัวใจและหัวใจวาย การออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถลดความดันโลหิตและระดับไตรกลีเซอไรด์ได้อีกด้วย ช่วยร่างกายจัดการระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน การออกกำลังกายสามารถลด ระดับ น้ำตาลในเลือดและช่วยให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้น สิ่ง นี้สามารถลดความเสี่ยงต่อโรค metabolic syndromeและเบาหวานชนิดที่ 2 และถ้าคุณเป็นโรคเหล่านี้อยู่แล้ว การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณจัดการกับมันได้ ช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ การออกกำลังกายอาจทำให้เลิกบุหรี่ ได้ง่ายขึ้น โดยลดความอยากและอาการอยากบุหรี่ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยจำกัดน้ำหนักที่คุณอาจได้รับเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ ปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะปล่อยสารเคมีที่สามารถปรับปรุงอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดและลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า