กล้วยมีน้ำตาลสูงหรือไม่

ในขณะที่กล้วยโดยเฉลี่ยมีน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติประมาณ 14 กรัม แต่ก็ยังเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ มากมาย รวมทั้งไฟเบอร์ กล้วยแตกต่างจากโซดา: ไฟเบอร์ในกล้วยช่วยชะลอการย่อยและการดูดซึมน้ำตาลในกระแสเลือดของคุณ ซึ่งช่วยให้อิ่มและให้พลังงานที่เสถียรกว่าเมื่อเทียบกับแหล่งน้ำตาลเข้มข้น เช่น น้ำผลไม้หรือ เครื่องดื่มรสหวานอื่นๆ นอกจากนี้ การกิน ผลไม้ โดยรวมมากขึ้นยังช่วยให้คุณลดน้ำตาลที่เติมเข้าไป ซึ่งเป็นประเภทที่คุณจะพบในเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ของหวาน และอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน