อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แผนอาหาร ผลข้างเคียง

การอดอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็วที่สุดวิธีหนึ่ง มันจำกัดปริมาณแคลอรี่และดีสำหรับการลดน้ำหนักในระยะสั้น การลดน้ำหนักฉุกเฉิน Jesse Federนักโภชนาการทางคลินิกของโรงพยาบาล Memorial Regional Hospital Southกล่าวว่า "การไดเอตแบบหักโหม 7 วันคือเมื่อมีคนเปลี่ยนแปลงการทานอาหารอย่างมากโดยลดปริมาณแคลอรีลงอย่างมาก ตัวอย่างเช่น ถ้าปกติคุณมีแคลอรี 2,000 แคลอรีต่อวัน การไดเอตแบบเร่งรัดอาจทำให้คุณกินแคลอรี 1,000-1200 แคลอรีต่อวัน” แต่การทานอาหารแคลอรีต่ำเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การรับประทานอาหารที่ผิดปกติ ภูมิคุ้มกันบกพร่อง ผมร่วง และประจำเดือนมาไม่ปกติ(1) , ( 2) อย่างไรก็ตาม มีวิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยสำหรับกิจกรรมที่กำลังจะมาถึง ตรวจสอบแผนอาหารผิดพลาด 7 วัน ความปลอดภัย และความเสี่ยง