เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังมีปฏิกิริยาทางอารมณ์

เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ คุณยังคงต้องค้นหาว่ามันคืออารมณ์ใดตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นว่าหัวใจของคุณกำลังเต้นแรง มีสิงโตอยู่ข้างหน้าคุณ และคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะวิ่งหนี หลังจากที่คุณคิดถึงอารมณ์ต่างๆ ที่คุณอาจรู้สึกแล้ว คุณก็สามารถตัดสินใจได้ว่า ความกลัว คือสิ่งที่คาดเดาได้ดีที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความรู้สึก คุณอาจมีความคิดที่ว่า ตอนนี้ฉันคงรู้สึกกลัว เพราะฉันเชื่อว่าสิงโตตัวนี้อาจทำร้ายฉันได้ แม้ว่าในสถานการณ์ที่น่ากลัวเช่นนี้ คุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าคุณกลัวจนกว่าคุณจะวิ่งหนีและมีเวลาคิดเกี่ยวกับมันสักครู่ นักวิทยาศาสตร์พบว่าบางคนพบว่ามันยากกว่าคนอื่นๆ ในการทำความเข้าใจว่าพวกเขากำลังรู้สึกอย่างไร คนที่มีปัญหาในการเข้าใจอารมณ์ของพวกเขาก็มีปัญหาในการทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน