อาหารลดน้ำหนัก

ตัวอย่างเช่น อาหารสไตล์เมดิเตอเรเนียนได้ชื่อมาจากอาหารที่มีให้บริการในหลากหลายวัฒนธรรมที่อยู่รอบ ๆ ทะเลเมดิเตอเรเนียน เน้นหนักไปที่ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และเมล็ดธัญพืชที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด ประกอบด้วยโยเกิร์ต ชีส สัตว์ปีก และปลาในปริมาณปานกลาง น้ำมันมะกอกเป็นไขมันหลักในการปรุง อาหารลดน้ำหนัก เนื้อแดงและอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มจะกินเท่าที่จำเป็นเท่านั้น นอกจากจะเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลแล้ว การรับประทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า และมะเร็งบางชนิด