การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การนอนหลับที่มีคุณภาพ นอกจากการออกกำลังกาย การจัดการความเครียด และการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว เป็นส่วนสำคัญ แหล่งที่เชื่อถือได้ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ในฐานะหน่วยงานคุ้มครองสุขภาพของประเทศ CDC ช่วยชีวิตและปกป้องผู้คนจากภัยคุกคามด้านสุขภาพ ดูแหล่งที่มา ในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ในระหว่างการนอนหลับ นอนหงาย ร่างกายจะผลิตสารระงับความอยากอาหารที่เรียกว่าเลปติน (leptin) มากขึ้น ในขณะที่ลดการผลิตเกรลิน (ghrelin) สารกระตุ้นความอยากอาหาร อย่างไรก็ตาม ในคืนที่นอนน้อยเกินไป การผลิตเกรลินจะเพิ่มขึ้นและเลปตินจะลดลง ผลที่ตามมาก็คือ การอดนอนอาจทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น