กินไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และเกลือให้น้อยลง

น้ำมันและสเปรด ไขมันในอาหารเป็นสิ่งจำเป็น แต่โดยเฉลี่ยแล้วคนในสหราชอาณาจักรกินไขมันอิ่มตัวมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องได้รับไขมันส่วนใหญ่จากน้ำมันไม่อิ่มตัวและสเปรด การเปลี่ยนไปใช้ไขมันไม่อิ่มตัวสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ โปรดจำไว้ว่าไขมันทุกชนิดมีพลังงานสูงและควรรับประทานในปริมาณที่น้อย กินไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และเกลือให้น้อยลง ไขมันอิ่มตัวมากเกินไปสามารถเพิ่ม ปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ การบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มี น้ำตาลสูงเป็นประจำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและฟันผุ การกินเกลือมากเกินไปสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ ควบคุมอาหาร ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณต้องลดไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และเกลือ อาหารที่พบได้ในอาหารประเภทใด และวิธีเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ