ไขมันหน้าท้องพัฒนาอย่างไร

เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณจะต้องการแคลอรีน้อยลงเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ดี การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงเวลานี้หมายความว่าคุณจะเริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อและเพิ่มไขมัน สิ่งนี้ทำให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ได้ยากขึ้น แต่ก็ไม่เป็นไปไม่ได้ ในความเป็นจริงแล้ว ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปมักมีสุขภาพแข็งแรงกว่าบรรพบุรุษและมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหลีกหนีจากกระบวนการชราได้ แต่เมื่อต้องจัดการกับน้ำหนักของคุณ ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่คุณสามารถควบคุมได้ ซึ่งรวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิต ทางเลือก และพฤติกรรมของคุณ (โดยเฉพาะเรื่องการควบคุมอาหาร) และความกระตือรือร้นของคุณ ไม่ว่าส่วนสูงหรือค่าดัชนีมวลกาย ของคุณจะเป็น อย่างไร คุณควรตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนักหาก: คุณเป็นผู้ชายที่มีขนาดรอบเอว 94 ซม. (37 นิ้ว) ขึ้นไป คุณเป็นผู้หญิงที่มีรอบเอว 80 ซม. (31.5 นิ้ว) ขึ้นไป และความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่รุนแรงจะเพิ่มขึ้นอย่างมากหาก: คุณเป็นผู้ชายที่มีรอบเอว 102 ซม. (40 นิ้ว) คุณเป็นผู้หญิงที่มีรอบเอวสูงกว่า 88 ซม. (34 นิ้ว) หากน้ำหนัก หน้าท้อง ของคุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยง ให้ไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ คุณอาจต้องการดูว่าคุณสามารถส่งต่อไปยังนักกำหนดอาหารได้หรือไม่ พวกเขาสามารถช่วยคุณพัฒนาแผนส่วนบุคคลสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น