ออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดสำหรับไขมันส่วนเกินคืออะไร? ความจริงก็คือการออกกำลังกายเกือบทุกชนิดจะช่วยได้ และเป็นการดีกว่าที่จะหาสิ่งที่คุณชอบทำและมีแนวโน้มที่จะทำตามได้ทัน ดีกว่าบางอย่างสุดโต่งหรือลูกเล่นที่คุณจะเลิกทำภายในไม่กี่สัปดาห์ คลาสเซอร์กิตรวมถึงการออกกำลังกายที่หลากหลาย เช่น พูลอัพ สควอท ชิงช้าเคตเทิลเบล เบอร์ปี และการกระโดดกล่องนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการลด ไขมัน เช่นเดียวกับการเพิ่มการฝึกความแข็งแกร่งให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ ตามหลักแล้ว คุณต้องการรวมสิ่งนี้เข้ากับคาร์ดิโอด้วย เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่เดิน เซสชัน HIIT (การฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง) ได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวางว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักผ่านการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและรุนแรง ท้ายที่สุดแล้ว การทำในสิ่งที่รู้สึกดีต่อร่างกายมักจะดีที่สุด พวกเราบางคนรู้สึกดีหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก บางคนรู้สึกดีขึ้นหลังจากเดินขึ้นเขาอย่างสบายๆ ทั้งสองมีประโยชน์และดีกว่าไม่มีอะไรเลย