รับการเคลื่อนไหว

อาหารมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกายเพื่อ การลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนัก นอกจากนี้การออกกำลังกายยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย หากคุณอยู่ประจำที่แล้วเริ่มเคลื่อนไหว คุณจะเริ่มเผาผลาญแคลอรี ซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดแคลอรี "การค้นหาการ ออกกำลังกาย ที่คุณชอบจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้" ซาร่าห์รายงาน ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้น? เริ่มเดิน. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่บรรลุผลได้ เช่น 15 นาทีต่อวัน และทำงานสูงสุด 30 นาที หากคุณเดินวันละ 2,000 ก้าว อย่าพยายามเดิน 10,000 ก้าว เริ่มต้นด้วย 4,000 ต่อวัน และเพิ่มขึ้นทุกสองสามสัปดาห์