มุ่งเน้นไปที่ 5% ถึง 10% แรก

แทนที่จะพูดว่า “ฉันต้องลดน้ำหนักให้ได้ 25 ปอนด์” และหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ดูเหมือนเป็นเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ ให้มองหาประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจมาจาก การลดน้ำหนัก เพียงเล็กน้อย “ตั้งเป้าหมายให้เล็กลงและทำได้” เบ็นเน็ตต์แนะนำ “การลดน้ำหนักเพียง 5% ถึง 10% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด (TBW) สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างมาก และลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจและหลอดเลือด และมะเร็งบางชนิด”