การออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษาที่มหัศจรรย์ที่เราเคยมีมา

การออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษาที่มหัศจรรย์ที่เราเคยมีมา แต่นานเกินไปแล้วที่เราละเลยที่จะรับประทานยาตามปริมาณที่แนะนำ สุขภาพของเรากำลังทุกข์ทรมานเป็นผล นี่ไม่ใช่น้ำมันงู  ฟิตเนส  ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีความเสี่ยงน้อยกว่าในการเกิดภาวะระยะยาว (เรื้อรัง) เช่น โรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งบางชนิด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยังสามารถเพิ่มความนับถือตนเอง อารมณ์ คุณภาพการนอนหลับ และพลังงาน ตลอดจนลดความเสี่ยงของความเครียดอาการซึมเศร้าโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์