ต้องออกกำลังกายมากแค่ไหน

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากแพทย์ของคุณกำลังติดตามคุณเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจหรือโรคข้อเข่าเสื่อม คุณควรพยายามออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะมีความพิการทางร่างกายที่จำกัดการเคลื่อนไหว แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาแบบฝึกหัดอื่น ๆ เพื่อพัฒนาสุขภาพโดยรวมของคุณ ฉันต้องออกกำลังกายมากแค่ไหน? เป้าหมายที่ดีคือออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อสัปดาห์  การออกกำลังกาย  ครั้งละอย่างน้อย 30 นาที อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ต้องเริ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไป เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20 นาที เมื่อคุณรู้สึกสบายแล้ว ให้ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและจำนวนวันต่อสัปดาห์ที่คุณออกกำลังกาย