นักวิจัยกล่าวว่าการนอนหลับเจ็ดชั่วโมงเหมาะสมที่สุดในวัยกลางคนและวัยชรา

เจ็ดชั่วโมงเป็นจำนวนการนอนหลับที่เหมาะสำหรับคนในวัยกลางคนขึ้นไป โดยการนอนหลับน้อยหรือมากเกินไปนั้นสัมพันธ์กับประสิทธิภาพการรับรู้และสุขภาพจิตที่แย่ลง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์และมหาวิทยาลัย Fudan กล่าวนอนไม่หลับการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการเปิดใช้งานการทำงานของการรับรู้และรักษาสุขภาพจิตที่ดี นอกจากนี้ยังช่วยให้สมองแข็งแรงโดยการขจัดของเสีย เมื่อเราอายุมากขึ้น เรามักจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปแบบการนอนของเรา รวมถึงการนอนหลับยากและหลับไม่สนิท ปริมาณและคุณภาพการนอนที่ลดลง เป็นที่เชื่อกันว่าการรบกวนการนอนหลับเหล่านี้อาจส่งผลต่อการลดลงของความรู้ความเข้าใจและความผิดปกติทางจิตเวชในประชากรสูงอายุ